Pre workout zonder cafeïne: Welke opties zijn er?
Je bent op zoek naar een pre workout supplement om je training naar het volgende niveau te tillen, maar je wilt de energieboost van cafeïne vermijden? Dan heb je geluk, want er zijn genoeg pre workout producten op de markt die geen cafeïne bevatten. In dit artikel zullen we kijken naar de verschillende opties voor pre workout supplementen zonder cafeïne en hoe ze kunnen helpen bij jouw training.
Waarom zou je pre workout zonder cafeïne gebruiken?
Cafeïne is een veelgebruikt ingrediënt in pre workout supplementen vanwege het stimulerende effect dat het heeft op het lichaam. Het kan echter ook negatieve bijwerkingen hebben zoals trillende handen, nervositeit of slaapproblemen. Cafeïne kan ook het hart sneller laten kloppen, wat weer problematisch kan zijn wanneer je al snel last hebt van hartritmestoornissen. Het kan dan verstandig zijn om pre workout supplementen zonder cafeïne te kiezen.
Optie 1: Creatine
Creatine is een bekend supplement binnen de fitnesswereld en kan als zodanig ook dienen als pre workout supplement. Het stimuleert de spiergroei en krachttoename en kan je net dat beetje extra geven tijdens je trainingen. Er zijn ontelbare soorten creatine op de markt, dus let op welke variant je kiest. Kies voor de monohydraat creatine variant voor betere resultaten.
Optie 2: Beta-alanine
Beta-alanine is een aminozuur dat helpt bij het neutraliseren van de zuurgraad in spieren, wat leidt tot minder vermoeidheid en uithoudingsvermogen verbetert tijdens een training. Ook dit is een veelgebruikt supplement voor sporters en kan zonder cafeïne dienen als pre workout.
Optie 3: BCAA's
BCAA's (vertakte aminozuren) zijn essentiële aminozuren die vooral gebruikt worden om de spieropbouw te ondersteunen en -herstel te bevorderen. Ze kunnen dus als pre workout zonder cafeïne dienen, maar hebben wel enigszins beperkte pre workout effecten.
Optie 4: Nitric oxide boosters
Nitric oxide boosters helpen bij het verwijden van aderen en het stimuleren van bloedtoevoer naar de spieren. Hierdoor wordt meer zuurstof geleverd en kunnen ze beter functioneren. Dit kan helpen bij je algehele trainingseffectiviteit. Nitric oxide boosters zonder cafeïne zijn ook beschikbaar voor wie deze willen vermijden.
Conclusie
Als je geen fan bent van cafeïne en geen energieboost van cafeïne wil hebben, dan zijn er nog steeds genoeg opties voor pre workout supplementen op de markt. Creatine, Beta-alanine, BCAA's, en Nitric oxide boosters zijn daar een aantal voorbeelden van. Kies er één uit die het meest relevant is voor je persoonlijke trainingsdoelen en vergeet niet om de aanbevolen dosering te volgen!
FAQ's
- Is een pre workout zonder cafeïne net zo effectief als één met cafeïne?
- Ja, de effecten op spierbouw en kracht zijn vergelijkbaar. Het is uiteindelijk afhankelijk van jouw persoonlijke voorkeur.
- Zijn er bijwerkingen aan pre workout zonder cafeïne?
- Over het algemeen niet, maar je kunt de ingrediënten van elke supplement die je overweegt en waarvan je denkt dat het bijwerkingen kan hebben, altijd controleren.
- Kan je meerdere pre workout supplementen samen gebruiken?
- Vermijd hierbij ten alle tijden om te veel van de verschillende ingrediënten binnen te krijgen. Combineer producten dus met voorzichtigheid. Raadpleeg dit indien je dit van plan bent in overleg met een specialist of deskundige.
